一招教你不会胡思乱想(一招教你不会胡思乱想 如何调整自己的心态)

我是一名心理工作者，现在社会的高度发展，我们面对形形色色的压力，所以一个人你只要活在这个世界上，你就要面对生活中就会有形形色色的问题。需要你一一的去化解，俗话说“人无远虑，必有近忧”，所以每一个人都有忧虑的时候。当我们忧虑的时候，我们总爱胡思乱想，而且我们又无法控制，有时候导致我们特别失落情绪 ，以至于影响我们的正常生活。影响我们的正常的思维和判断能力，所以说一个人老爱胡思乱想是不行的，甚至说是不正常的，偶尔的胡思乱想是可以的，但是经常控制不住，那就是一个问题，一种心理问题。胡思乱想会导致焦虑症，强迫症、甚至是抑郁症，所以它的危害也不容忽视。那么如何控制自己胡思乱想呢？我作为一个心理工作者，从以下几个方面阐述一下我个人的观点。

首先，要学会转移自己的注意力。

其实老是爱胡思乱想，也是有一点强迫的症状。例如我接触人当中有一些患者，他的身体如果稍微有一点不舒服，他就感觉自己是不是得了什么重病，如果吃了一点药效果不明显，他们就觉得是不是得了癌症。所以这种胡思乱想是一种十分消极的想法，一想到自己不舒服就认为是得了癌症，这其实就形成了一种心理暗示，然后他们就认为他们越来越不舒服，甚至是越来越难受，进而影响到他们的生活的各个方面。如果反复的思考这些不切实际或者令人不开心的事情，那么就应该想办法来转移自己的注意力，尽快的摆脱这种不良的思考。比如当有这些想法的时候，可以听一首欢快的音乐。甚至是可以出去找个人聊聊天儿。或者是想一想晚上吃一顿什么好吃的东西，明天到哪里去玩一玩，想一些自己感兴趣的事情，要转移注意力，而停止这种思考，不要老是这样无谓的胡思乱想下去。

其次，要学会控制自己的想法。

我们做任何一种事情都需要一种能力，例如我们想开车出去玩儿，那我们就必须要学一个驾照，因为我们要具备会开车的能力。我们做一样美味好吃的东西，我们就先学会做这样好吃的东西，需要哪些食材，甚至怎么掌握火候，怎么搭配调料。这也是一种能力。当然一个人能适时地控制自己的想法，更是一种心理调节能力。例如我们穿着一件衣服去参加一个很重要的场合，出门的时候我们没有很在意，没有很注意，当我们到了那个重要的地方，发现我们穿的外套裂开了一道缝，然后我们就开始胡思乱想，影响到我们参加这个活动的举止，这个时候我们就开始反复的 想外套上裂开的这一道缝，就因为我们把注意力都集中在这个地方，所以我们其他的交流和判断能力都因此而下降。我们要做的就是终止这些想法，把我们的想法拉回到我们参加的这个活动当中来。如果我们反复的胡思乱想，反复的思考我们这个衣服，我们可能因此而感到强迫和痛苦。甚至我们的动作，言谈举止都会变得很扭捏。而且有可能还会出丑，有些东西就这样，你不去想不去关注，可能别人也不会去关注你衣服上的这一道缝。有些东西只是我们放大和强化了，所以控制自己的想法是一种能力，需要我们不断的去锻炼！

第三，要正确的面对挫折和失败。

无论我们经商还是参加各种比赛，甚至是各种选拔考试，在工作当中评优等等很多方面我们不可能总是一帆风顺，不可能总是成功。我们的人生也是这样，没有总是一帆风顺的时候。因为成功的对立面就是失败，就是挫折。所以有成功、有失败、经历挫折，这才是完美的人生。就像我们走路一样，我们有走下坡路的时候，肯定也有走上坡路的时候，任何一个地方不可能总是一马平川，总是一条道走到黑。下再大的雨也有停的时候，刮再大的风，也有停下来的时候。所以人不可能总是成功，也不可能总是失败。所以当我们参加公务员考试，当我们参加各类选拔考试，当我们在工作中遭遇各种失败的时候。我们能立刻平复我们的心情，立刻整理好我们的心情，重新上路，这也是一种心态，同时也是一种能力。

第四，要学会充实自己的生活。

一个人当你越闲下来的时候，你越容易乱想。所以有些时候要给自己找一点事干，不要让自己太闲，当空余的时间的时候，让自己的生活变得更加充实起来。例如平时可以培养一些兴趣爱好，与别人下下象棋，听听音乐，种种花草，养一个宠物。参加一些体育活动等等。当忙碌起来的时候，就能够让心情变得更加高昂，心理研究表明，当人有心理寄托的时候，人会变得比较平静，也不会那么焦虑和强迫。当消除了这些不良情绪的时候，我们的身心就会变得更加轻松。尽量找一些自己乐意做的事情，全身心的投入，这样就能完全消除自己的不良情绪，也就不再胡思乱想。

第五， 凡事以一颗平常心来对待。

不论我们做什么工作，干什么事情，都要有一颗平常心，凡事要看得开，更要想得开，有些事只有想得明白，你才能做得明白，这就需要你有要有一颗平常心。因为你越有平常心，你感悟生活的能力就越好，你就越知道自己该干什么不该干什么，当你心里充满了过多的杂念，胡思乱想的时候，你就失去了对生活的感悟能力，你所做的一切可能都偏离了正常的轨道。所以凡事抱一颗平常心是一种修养，也是一种觉悟。我们经常说一个人荣辱不惊，这是需要不断的去培养和锻炼的。用一颗平常心来对待生活中的任何人和事。因为对于我们人来说，除了生死什么都是小事。想一想，如果有一天我们得了癌症，我们得了绝症，我们还有那么多抱怨，还有那么多不知足吗？如果我们的生命明天就会终止，你会怎么做？你还把金钱，把权力，把地位看得那么重吗？坚持做自己喜欢做的事，保持一颗平常心，你内心的烦心事就会慢慢的消失，并且你的生活也会得到逐步的改变，你的身心也会越来越轻松！

最后 ，要有三分法的思维

我们读道德经，老子告诉我们一阴一阳之谓道，这是一种辩证法。有些事情成功有失败，我们做事情有对有错。我们做生意要么赚钱，要么亏本，我们做事情要么做得很好，要么做得不好。这是典型的二分法的思维，有这种思维，其实对于我们是不利的。其实老子告诉我们一阴一阳之谓道，他还暗示我们另一种方法那就是以柔克刚。 就像我们选领导一样，你可以投票，你也可以不投票，当然你也可以弃权。所以这个弃权就是一种中立。这更是一种智慧。也就是说一件事情我们可以做好，也可以不做好，也可以不上不下，保持一个度。既能照顾别人的感受，也能照顾自己的感受，恰到好处最重要。有些事情我们成功了，但是可能对别人造成了一定的伤害，那这个成功价值也不是很大。所以不要踩在别人的身上去攀登高峰，而是要尽自己的努力。三分法的思维就是告诉我们，既要照顾别人，又要兼顾自己，同时要把握那个度。就像明朝初期的刘伯温一样，朱元璋斩尽功臣，唯独他能全身而退。还有建立大汉王朝的刘邦也是一样，最后唯有萧何全身而退。就是因为他们具有三分法的思维，这也是一种智慧。这需要自己慢慢的去点悟。

同时也要规范好自己的工作和生活，尽量的不要把工作带入到家庭当中，不管做什么样的事情都把它程序化，一步一个脚印的来处理。只要我们不断锻炼这种能力，我们遇到事情就更能的耐心认真和仔细，并且我们做什么都能得心应手

我作为一个心理工作者，温馨提示给大家。

最主要的就是要做好自我调节，保持良好的情绪，防止出现心理上的疾病。平时要多拥抱大自然，让大自然的美好来洗涤自己的心灵，平时多听听音乐，多晒晒阳光，并且要扩大自己的社交范围，让情绪变得稳定，精神变得放松，减轻心理上的冲突，培养良好的兴趣爱好来消除疲劳感，缓解紧张焦虑。只有这样，我们的心理才能越来越健康。我们才能更好的融入这个社会，我们的工作、家庭、事业才会变得越来越美好。我是一名心理工作者，每天教给你一些心理知识，让你变得越来越强大，关注我不迷路，生活路上我陪伴你！