艾宾浩斯七步记忆法（艾宾浩斯遗忘曲线图片）

艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国著名的心理学家，他早在1885年就发表了他的关于记忆与遗忘的实验报告：他经过实验测试，得到了记忆量、记忆时间与遗忘的一些具体数据，并据此描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线（见下图）。图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

艾宾浩斯曲线揭示了记忆与遗忘的规律，艾宾浩斯成为发现记忆遗忘规律的第一人，记忆研究因此也成了心理学中被研究最多的领域之一。

观察这条遗忘曲线，我们会发现记忆后的遗忘具有”先快后慢”的规律：随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少；特别是在学得知识后大约一周的时间里，如果不抓紧复习，这些知识就只剩下原来的25%了。简而言之，这一曲线说明：学习完成后的复习非常重要，而且是越早、越多复习就越有利于记住学到的知识。

除此之外，艾宾浩斯曲线还揭示了不同年龄阶段的人、记忆不同性质的材料等遗忘规律，对指导人们学习知识、提高记忆力具有重要的指导意义，据此，我们总结出以下提升记忆力的有效方法。

一、联想记忆法

联想记忆法就是通过把需要记忆的信息跟相关的画面、声音、动作等联系起来，进行形象记忆的方法。例如，“救护车”这个英语单词，可以把它想象成救人性命的情景来巧妙地记住这个单词（ambulance 中文发音是：俺不能死）。

二、链式记忆法

链式记忆法就是把不常见的信息和常见的信息巧妙地链接、结合起来，这相当于是给记忆寻找了一个“门把手”，使得记忆产生事半功倍的效果。这种方法又叫记忆宫殿法，例如我们在很多电视节目上看到的快速记忆，就是记忆者利用身体器官来组织无意义的信息（下图就是运用这一方法记忆《满江红》的解析）。

是的，你没有看错，这是宋钟基欧巴

三、空间记忆法

空间记忆法就是记忆者把需要记忆的相应信息放到一个比较熟悉的空间环境之中，从自己熟悉的空间环境来记忆陌生的信息。例如，记忆者可以把家里的门，桌子，椅子，凳子，风扇，空调，洗衣机，冰箱等都对应成不同的信息，然后把信息分别填到不同的格子里，记忆陌生信息的时候，就会自然而然把这些陌生信息对应上熟悉的信息，这样的话就相当于是把没有意义的信息变成了一组有意义的信息。

四、便签记忆法

便签记忆法就是把需要记忆的信息记在便签上，以便随时随地对这些信息复习。这一方法也叫做“复习抵抗遗忘法”。这是直接运用艾宾浩斯曲线原理的方法，因为记忆遗忘的速度在最开始的时候比较快，而随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐的放缓，那么要想抵抗遗忘必须要根据遗忘的规律，来进行适当的复习时间安排，通过不断的复习，把一些短期记忆转化为长期记忆。

五、信息浓缩法

信息浓缩法就是记忆者把所有的信息当做一个整体去寻找信息的内在规律，通过把一些重点内容串联起来，然后利用重点内容来回顾整体内容。运用这一方法背诵课文、古诗词、历史知识、地理知识的时候，可以大大的减少信息量，信息量少了，记忆的速度和效果就自然而然地提高了。这一方法也可以叫做“思维导图法”，运用思维导图来记忆，其实也就是在运用信息浓缩法。

利用这一记忆规律可以提升孩子记忆力。