跑步机真能减肥吗(哪个牌子的跑步机好用)

谢谢你的邀请。事实上，跑步机能否减肥的关键不在于跑步机的性能如何，而在于你能否服用一种品牌的跑步机，而在于你能否长期锻炼并长期坚持合理的饮食结构来达到减肥的目的。跑步机的品牌在市场上是多种多样的，跑步机产品从数百种到数万种，价格各异。每个企业都会说自己的品牌是最好的。那么，消费者如何区分哪个品牌的跑步机是好的呢。

跑步机真能减肥吗？哪个牌子的跑步机好用？

谢谢诶邀请，其实是这样，跑步机能不能减肥，其实重点并不在于跑步机怎么样，在于拿个牌子的跑步机，而是你能不能长期坚持运动，长期坚持合理的饮食结构，来达到减肥的目的。1跑步减肥的原理跑步减肥其实就是通过运动消耗能量，让人体的摄入小于消耗，从而制造能量的负差值，让脂肪细胞分解脂肪来供应能量，达到缩小脂肪细胞体积，达到减肥的目的。

但跑步减肥不是适合所有人，因为跑步这个事情，你如果不是真的喜欢或者毅力很强的人，很难坚持下来。坚持不下来，自然减肥效果就不佳，人就容易丧失信心，造成减肥效果不理想。2跑步减肥的注意事项如果我们想通过跑步减肥，那么要注意下面几点1开始的时候不要硬性规定每天跑多少，只要每天出门跑步了就好，养成微习惯很多朋友干什么都要求速度，想要最快的达到目的。

但减肥这个事情，是需要时间的参与，是需要长期的坚持，短期爆发一下对减肥帮助不大。你如果从开始阶段就对自己很严重要求，自己每天早上跑4公里或者5公里，大概率你是坚持不下去的。因为你没有注意微习惯这个行为。所谓微习惯就是微小的习惯，比如每天做俯卧撑1个，每天跑步100米，很简单，随便可以完成，但却可以增加你的自信心，让你每天自然的多做一点。

你可以用30天的时间把现在的微习惯设定成，每天早上起来跑步100米。很容易完成，对吧。这个目的并不是减肥，而是让你早上能够坚持起床锻炼，慢慢的你会觉得这个目标太容易了，不如再做点其他的。这样坚持下去，很快就能达到一天跑几公里的目标， 而且人也不难受，能够长期坚持。2体重超重太多的朋友，不要通过跑步的方式来减肥体重不同对骨骼压力的不同，体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤一样身高的女性，体重若减轻5公斤，其关节炎的危险就会降低50%。

很多朋友，尤其是超重的朋友，希望通过运动来减肥。想法并没有错误，但是体重超过太多的朋友，就不要用跑步的方式来减肥了，容易伤到膝盖。以前有一个客户，通过一边登山一边跑步的方式来减肥，坚持很久，后来膝盖实在疼的不行，去医院看，才知道是半月板损伤，已经很难逆转了。现在走路也不能走快，也不能走太久。不然膝盖会疼。

后来，我用调整饮食结构的办法，帮他减肥成功了。他悔不当初，早知道通过饮食可以减肥，就不那么运动了。3真正减肥成功的基础如果你真的有毅力通过跑步来减肥，那么恭喜你，你已经超越大多数人了。至少我是没有那个毅力，但也不阻碍我减肥成功。其实减肥的基础是饮食，运动是很好的辅助。但减肥如果不注意饮食，跑步再多也不一定能减肥。

打个比喻，你跑步一小时大概能消耗300大卡的能量，但一个中等大小的饭碗，里面一碗白米饭的热量就是150大卡，也就是说你多吃两碗白米饭，跑步减肥消耗的热量就补充回来了。如果你还喜欢喝点饮料，吃点汉堡什么的，那么热量害得超标，到时候不仅没有减肥，而且还长胖了。跑步减肥有一个不好的副作用，就是容易让一个人胃口大开，吃的更多。

这也是我不建议大家用跑步来减肥的原因之一。而调整饮食结构，多吃饱腹感强糖分低的食物，让你的摄入小于消耗，照样能减肥成功。而且不痛苦，能长期坚持。毕竟大多数人不会天天运动，却会天天吃饭，所以从饮食入手，是最好的减肥方法。4总结如果你想通过运动来减肥，就要养成对微习惯的正确认知，慢慢的坚持自己的微习惯，直到成为身体的本能。

哪个品牌的跑步机好？