每天走一万步(每天走一万步真的能减肥吗)

但这并不是说走路不能减肥。长期坚持快走确实可以减肥，改善呼吸和心血管系统的功能，对改善我们身体的新陈代谢起到很好的作用。成年人的步幅约为0.5米。10000步大致相当于走5公里。就像我们之前的大学跑步一样，我们必须在足球场上跑12.5圈。当我身边的一位朋友第一次想通过步行减肥时，他每天都会步行30分钟，然后再乘公交车上下班。晚饭后，他又走了30分钟。他坚持了一个月，体重减轻了一点。最后，他非常生气，吃了又喝了一个星期，又增加了2公斤。

每天走一万步真的能减肥吗？

成人一步的步幅是0.5米左右，1万步大概就相当于走了5公里，像我们以前大学跑步，在足球场就要跑上12.5圈。每天走一万步能减肥吗？实际上，这没有绝对答案，具体得看你是怎么走的了。减肥最主要的就是要达到足够的热量消耗。假如你只是慢悠悠地走，连汗都不多出几滴，而且是一天分早中晚的走，一万步是这样一天累计下来的，别说走一万步了，就是走两万不，短时间基本上也是减不下来的，长时间可能有点效果，但肯定不明显，也很难减下来的，因为这根本没达到有效燃烧脂肪的作用。

我身边有个朋友刚开始想通过走路减肥的时候，每天上下班都先走路30分钟后再坐车，晚饭后又走30分钟，坚持了1个月，体重一点儿减，最后气得他胡吃海喝了一星期，结果又胖了2斤。像我们平时朋友圈打卡特别频繁走路减肥的人，有很多像我这位朋友一样的，一天下来确实累计走了不少路，但半斤没减掉的大把。因为本身我们走路消耗的热量就是相对很多运动来说比较少的，这再慢悠悠似的散步对热量的消耗作用更是微乎其微，而且像减肥的人除了要运动消耗热量，饮食上也是必须要节制，如果饮食上不控制热量的摄取，哪怕你在跑步机上大汗淋漓跑多两个小时，跑完后几杯可乐下肚，出去的能量差不多也就回来了，甚至回来更多，白跑还不算，增加了体重是有可能的。

但这并不是说走路不能减肥，长期坚持快速行走确实可以减肥，还能提高呼吸以及心血管系统功能，对提高我们人体的新陈代谢都是有很好的作用。不过要想靠走路达到减肥效果，必须要把握以下原则排除遗传性的肥胖对于有关节疾病的，还是建议少走路来减肥，得不偿失走路瘦身，不能光求快，必须保持正确的走路姿势方法保持抬头挺胸収腹挺背自然摆动双臂反复交替大小步走路脚跟到脚掌的顺序走路控制训练强度，保持你的运动心率在最大心率的75%-80%即220-年龄*75%-80%每次走路至少20分钟以上，要达到出汗为宜，每周不少于3次饮食节制，尽量少吃高热量的食物睡前5小时禁食最主要的就是长期坚持当然，如果能学习竞走运动那样的行走模式，别说减肥了，说不定就是暴瘦！。

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？

我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时。所以这样游只是练了耐力和肺活量，在游泳馆游的时候总会见到有肚子大大的人在游，而且来回次数很多，游的也不慢。这样游还不如冲刺游一百米歇一会再冲刺游一次，来个三四次强度比一千米强多了，才能有效果。

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？

这是一个不少人都会走进的误区，总认为肥胖是吃的过多运动过少所致，事实上肥胖已经被列为机体代谢异常所致的一种疾病，而所谓的代谢异常是指机体在葡萄糖脂肪生成与消耗等环节上发生了障碍。比如说，饮食不合理摄入的热量过多，主食吃得过多，体内血糖水平过高，机体不得不分泌出大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素数量的增多同时又促进了葡萄糖转化为脂肪并贮存起来的过程，从而导致脂肪在内脏及皮下堆积而造成了肥胖，这便是常说的胰岛素抵抗，且已经被证实是导致肥胖发生的最主要原因。