现在养生什么最火（现在养生的东西什么最火）

本报讯（记者 刘蓉 通讯员 夏玥）小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。厦门市中医院专家提醒市民，根据此时气候的特点，养生的重点是要做好“防热避湿”。

厦门市中医院妇科主任医师张雯婷介绍，小满节气，日长夜短气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽炎等症状。人们易感到烦躁不安，要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心，切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动，如散步、钓鱼等怡养性情。

起居上切忌贪凉卧睡，否则易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。尤其是晚上睡觉时，保证早睡及睡眠时间外，还要注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

此时适宜晨练，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，应当以微微汗出为度。在间歇时，可饮淡盐水或绿豆汤等清凉退暑饮料。

饮食方面，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、鸭肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，避免过量进食生冷食物。

来源： 厦门日报