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免疫力低下怎么调理？做好这5个小事情就够了

免疫力低下怎么调理？免疫力是决定着一个人的身体是否健康，免疫系统是每个人身体不可或缺的自我保护能力，当身体出现一些异常时，免疫系统就会开始运转。如果免疫力低下，身体自我保护便会下降，患病的风险就会增加。那么，免疫力低下怎么调理呢？下面亮健好药网为你介绍这5个小事情只要你能做好就够了！

1.确保充足的睡眠，很多人会因为加班、打游戏和追电视剧而熬夜，导致睡眠不足，影响内分泌系统和整个免疫系统的正常运作，导致免疫力逐渐下降。为了提高免疫力，请不要熬夜，每天至少睡7-8小时，这样已经累了一天的器官和系统就能有足够的休息时间。

2.注意饮食健康，如今，很多人都无法抗拒食物的诱惑，经常吃一些"垃圾食品"，但不知道这些"垃圾食品"含有很多添加剂，会给健康带来一些危害，例如导致免疫力下降；此外，挑剔的饮食、暴饮暴食、饮食时间不规律等都会影响人体的营养供应，从而影响整个免疫系统的正常运作。因此，要提高免疫力，就必须确保健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃"垃圾食品"。

3.适量的锻炼，俗话说“生命在于运动”。但是，如今人们总是忙于工作或其他原因，导致锻炼太少，导致免疫力下降。如果你想提高免疫力，你就需要适度锻炼，尤其是那些久坐或长时间站立的人。花些时间锻炼身体，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。

4.保持良好的心态是非常重要的，养生讲究的是“修身养性”焦虑、紧张、失落和其他负面情绪会影响人植物性神经，导致抑郁和其他疾病，影响免疫系统的正常运作，甚至导致更大的疾病。因此，如果你想提高免疫力，就必须保持良好的心态，不要想得太多，斤斤计较，钻牛头尖，当事情发生时，多想想积极的一面，心胸放开一点。