来源丨喜马拉雅APP十里铺人民广播频道的精品课《出发吧，好奇心》

编辑丨秋裤兜芝麻

不知道你们有没有过这样的一段经历，就是在即将进入甜美梦乡的时候，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主的猛的踢了一下，瞬间就被惊醒。

这到底是个什么情况？

70%的人都有的“临睡肌抽跃症”

关于这种现象网上的答案几乎五花八门，有人说是因为缺钙，有人说是因为在长个儿，也有的人说是因为神经系统向你发送了一条消息抖动。

这其中有位医生的答案更加的吓人，他是这样回答的，他说神经系统在发现你陷入睡眠并且很久没有活动的时候，所以它就想动动你，因为想试试你到底死了没有。就是说大脑不知道你究竟睡死了没有，所以把你吓醒，试一下看看你还是否健在。

言归正传，关于身体不由自主的抖动，专家给出了这样一个解释。这种现象的专业术语叫做“临睡肌抽跃症”，这种无意识的肌肉颤搐就是在刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或者是踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人都曾在睡梦当中抖动过身体。

你的大脑或许在告诉你：我不行了！

那么问题来了，到底什么是“肌抽跃症”？这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠当中的肌抽跃，或者是紧张疲劳时出现的一个肌抽跃的现象，偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人几乎都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眠期”的睡眠期，是伴随着快速动眠期进入梦乡时发生的正常生理现象。

那么紧接着我们就来具体看看为什么会出现“肌抽跃症”现象呢？

第一个原因是因为过于劳累，现在很多朋友工作压力大，长时间的加班、睡眠质量不好等等的原因都会造成过于劳累，势必精神也就不会太好了，这个时候我们的肌肉就会来一次小小的抽动，告诉你本君累了需要休息。

第二个原因还真的是因为缺钙，血钙低就会导致肌肉神经兴奋性的亢进，从而引起痉挛抽搐。第三个是因为肝肾亏虚，“肌抽跃现象”不是很剧烈，但是频次较多的话可能就是由于肝肾亏虚，气血不足而引起的表现。

第四个原因就是症状性的肌抽跃，伴有头痛头晕等等的状况，这个时候就比较严重了，是需要脑部CT或者是磁共振来检查的,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，这样的一些病因例如有脑细胞的代谢性或者是储存性的疾病，脑的退化性疾病或者是脑缺氧的后遗症，脑外伤的后遗症或者是脑基底核病变、脑炎等等的。

也就是说睡觉时频频出现身体突然抖动一下，或许就是大脑在向你发送求救信号，告诉您身体健康已经开始亮起了红灯，你该去看看医生了！

减少抽动小技巧：多运动多喝水

这些引起肌抽搐的原因是不是越听越可怕？大家也不要太过于紧张了，因为接下来就要跟大家分享一些可以减少入睡抽动的几种小办法。

第一个方法就是可以多伸展肌肉，相信每个人都会。第二个就是要适当的喝水并且少喝咖啡，睡前适当的补充水分是有利于身体健康的，只要保持合适的量就不会有什么不良的后果，大量的液体呢也是有助于稀释血液中钠的浓度，当咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，所以一定要多喝纯水少喝咖啡。

第三个就是要提醒大家要规律作息了，生活规律上也要注意及时的调解，白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没有睡好也要按时起床，这样坚持数日就会逐渐的好转，有熬夜习惯的朋友可以从现在开始慢慢地提早自己入睡的时间了。

毕竟从各方面显示，规律作息真的是太重要的一件事情了。

关于主播：

主播：十里铺人民广播频道,您身边最温暖的励志伙伴儿。拥有专辑《秘史趣谈》、《明日梦想家》、《干货五分钟》、《名人风范》等25张专辑。

专辑《出发吧，好奇心》收录声音208条，百思不得其解的，在《出发吧&好奇心》，全网首档百科段子类娱乐节目都能找到！

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