男性152-188cm标准体重对照表，快自测一下，其实你的身材并不胖

如今随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改变，尤其是对于男性来说，经常喝酒应酬、吃大鱼大肉，导致他们的体重直线飙升，年纪轻轻的就出现了将军肚，整个人散发着十分油腻的感觉。

其实在娱乐圈中，很多男明星都曾经有过肥胖的经历，比如我们熟悉的郭麒麟、魏大勋、彭于晏、李现等人，曾经也是十足的大胖子，经过自己的不懈努力，终于将体重减了下来，成为人人羡慕的男神。

那么对于现实生活中的普通男性来说，如何才能得知自己的身高体重是否符合标准呢？下面不妨一起来看一下男性标准体重对照表，或许你的身材并不算胖。

01

男性152-188cm标准体重对照表，快自测一下，其实你的身材并不胖

下面这张表格就是2021年最新的男性152-188cm标准体重对照表，大家可以根据自己的身高和体重来自测一下，看看你的身体状态是否处于正常的范围之内，如果不在标准范围之内，也不用太过担心，只需要查明原因，对症下药即可。

此外，男性还有一个计算标准体重的公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105

大家也可以根据这个公式来计算自己的身高、体重是否符合标准。

不过值得注意的是，每个人的体重必然都不一样，所以在标准数值上下10%波动的范围之内，都属于合理的体重。

但是如果体重比标准数值超过了10%，那么就属于是偏胖的了，如果超过了20%那您就真的需要减肥了。

02

男性长期身材肥胖，会给身体带来哪些不利影响？

1、诱发脂肪肝

大约50%的男性朋友在体检的时候会查出患有脂肪肝，这是因为甘油三酯在肝脏中合成，肝脏内没有足够的空间来储存脂肪，当摄入过多的脂肪酸时，会导致大量的甘油三酯停留在肝脏内，久而久之就会导致诱发脂肪肝。

2、诱发高血压

音程数据显示肥胖与高血压之间存在着密切的关系，20~30岁之间的肥胖男性高血压发生率比正常男性高一倍，到了40~50岁，肥胖男性发生高血压的概率比正常男性高50%。

3、出现大脑动脉粥样硬化

临床治疗中发现，肥胖男性的大脑血管一般都会出现又脆又硬的情况，会在高血压的影响下引发脑出血，严重的话还有可能并发生命危险，根据数据统计显示肥胖男性引发脑出血的几率是正常男性的3.6倍。

4、影响肺功能

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

虽然社会生活水平在不断提高，但是竞争力压力也在不断加剧，如果男性朋友们对于自身肥胖问题不重视，也非常容易导致身体健康出现问题，所以大家在平时一定要学会控制体重，科学减肥。

03

男性想要减肥，可以采取哪些有效手段？

1、坚持运动

想要真正瘦下来，千万不要贪图安逸，一定要动起来，只有坚持体育锻炼，才能够有效消耗热量，比如游泳、跑步、爬楼梯、打球都是非常好的选择，每次让自己运动半小时以上，长期坚持就能够消灭多余的脂肪。

2、饮食均衡

健康的减肥方法强调的是科学意识，即合理搭配、营养均衡的饮食结构，并非节食减肥或者不吃肉，每一种食物都有其价值，不挑食不偏食才是减肥的基础，所以对于淀粉，糖类，脂肪，蛋白质类的食物都要合理摄入，每顿饭以八分饱为最佳。

3、规律作息

生活作息不规律也会导致肥胖，如果每天晚上长期熬夜，就会导致不吃早餐而是吃夜宵，长期保持颠倒的饮食习惯不仅会加重肠胃负担，会导致身材肥胖，所以一定要养成规律作息的好习惯，早睡早起不要熬夜。

4、按摩瘦身

按摩也是非常不错的减肥方法，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧跟按摩，30~50下，每天按摩一次，做按摩能够提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠道蠕动，促进脂肪燃烧。

结语：通过对体重标准的了解，大家可以根据自己的实际情况来测测一下，你的体重是否处于标准范围之内呢？关于男性减肥的方法，如果大家还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。#健康有知识#