困扰产后妈妈的耻骨痛，该怎么办？

产后的你是否有过这些困扰：单侧下肢不能负重，双下肢抬举困难？上下楼梯时，牵拉痛感明显，走路步态呈鸭步？出现腰背部、腹股沟区疼痛？很可能，你是得了产后耻骨联合分离症，那么，它究竟是怎么一回事？

什么是耻骨联合分离？

耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起。两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。一般正常人的耻骨间隙为4～6毫米，孕期内分泌改变可增宽2～3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。

为什么会产生耻骨分离？

女性在怀孕期，受内分泌的影响，骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带会变得松软，在分娩时出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩大，利于胎儿的娩出。

在分娩的过程中，由于胎儿过大、产程过长、产时用力不等，都会进一步导致耻骨联合过度分离。加上由于产后腰部过于劳累等因素，引起耻骨联合韧带的损伤，致使骶髂关节发生细微错位，耻骨联合位置在产后仍不能恢复到正常位置，形成产后耻骨联合分离症。

出现产后耻骨分离，该怎么办？

1、骨盆矫正带：简单方便安全，通过无力收紧作用达到矫正恢复宽大或分离的骨盆效果。缺点是长时间挤压盆腔，束缚感太强，而且影响血液循环，产前束带还会影响胎儿生长发育。

2、针刺治疗：适合产后2个月以上的患者，孕期不适合。主要是刺激穴位以及经络。

3、肌肉穴位慢刺激疗法：使用肌肉慢刺激疗法调整骨盆肌肉，结合盆底肌肉康复练习技巧，达到放松局部肌肉的目的，还可以改善产后小便失禁以及子宫脱垂。

4、专业的产后康复训练：训练与耻骨相关的肌肉：腹直肌、腹斜肌、锥状肌及盆底肌群。