如何控制自己的情绪(如何控制自己的情绪和心态)

嘴巴这样讲可以，心里头一定要有相反的想法，我脾气不改，对我是很不利的，我一定要改。

「曾仕强每日箴言」

｜全文共2100字，深度阅读需9分钟，受益终生｜

当今社会，人们普遍压力大，情绪敏感，爱发脾气，动不动就生气、焦虑、抱怨不休。

比如工作不顺心，孩子不听话，生活很糟糕，随时都能让我们火冒三丈，甚至控制不住大吼大叫。

我们仿佛被一层一层的情绪包裹着，很难摆脱。

即使寻找各个外在的手段，也不过暂时缓解，根本不是长远之计。而长期压抑，只会导致更加糟糕的后果。

怎么办呢？尤其生气的时候，如何控制脾气？

01

摆脱以自我为中心的观念

现在的人特别容易生气，脾气差，有一个重要原因，就是常常以自我为中心。

人是有双重标准的。我们对自己的事情，经常是夸大的，对于别人的事情，又经常是缩小了的。

比如，你自己摔一跤，就觉得不得了，好像是天大的事，可是别人摔一跤，你会觉得这有什么了不起，爬起来就是了。

有的人经常一碰到事情就觉得，天塌了，自己怎么那么倒霉，其实根本没有那么严重。

比如，有那种人，在外面淋了几滴雨，就觉得不得了了，我怎么受得了这样？那有什么受不了的？

有的人，摔破一个茶杯，也要大叫一声，然后还要别人安慰半天，这是在干什么呢？

有人遇到一点挫折一点不如意，就开始抱怨生气，情绪不好。

我们经常对于自己的期待太高，把自己的感受抬的很高很高，说句实在话就是“太自我”。

事情之间是有关联性的，牵一发而动全身，心态和情绪不稳定会导致很多事情出状况。

我们常常认为这个世界很理性，人也都是靠理性在支配的，其实不见得是这样。

是我们的观念不正确，才导致我们很多的烦恼，所以我们要把这些不正确的，都扭转过来。

02

明白生气是用别人的错误惩罚自己

很多人觉得，生气使我无法忍受，我要惩罚他们。

于是有的人一生气，就摔东西、搞破坏。就是因为你让我生气，你惹怒我了，我就给你难看。

人打不过，就会拿东西来出气，甚至有的还拿太太和小孩子当出气筒。

大家好好去想一想，最后都是惩罚自己，根本惩罚不了别人。

生气绝对是不好的，因为最后受处罚的都是你自己。

你气得晚上睡不着觉，结果那个气你的人睡得倒很好，这不是很奇怪吗？你的目的是要惩罚他，最后却是在惩罚自己。

生气就是用别人的错误来惩罚自己。你哪天想通了这个，就不太会生气了。

大家有没有发现，生气或者不生气，都是你自己在决定。

而且，人生气的时候，特别容易冲动，冲动的结果就是两个字——后悔。

我们往往这样，骂完人以后就开始后悔。

你想一下，你骂了他，万一他打你怎么办？万一他叫人来报仇怎么办？那不是你自己找麻烦？冲动最后受到最大威胁的人，就是自己。

但是我们经常想不了这么清楚，你说骂了就骂了，他敢把我怎么样？他现在不敢，过后才会找你麻烦。

尤其是中国人，你千万少惹他。因为中国人是世界上复仇心最强，复仇期最长的人。

你跟外国人道歉，他说算了，就真的算了。

中国人道歉也没有用，当时说没关系，过后还是会找机会整你，就算他没有机会，他的儿子也要整你，这是很麻烦的事情。

所以，“生气使我无法忍受，我要惩罚他们”，这个观念是绝对错误的。它会导致很多你意想不到的后遗症。

任何冲动坏情绪的结果，最后受到威胁最大的就是自己。

03

观念一转，情绪立即改变

所以，遇事时最好的处理办法就是保持冷静、不要冲动。

我们经常讲，我没有办法控制我的脾气，所以我只好这样子。

嘴巴这样讲可以，心里头一定要有相反的想法，我脾气不改，对我是很不利的，我一定要改，这样就不同了。

嘴巴一边讲，没有办法，我这个脾气真是改不了。心里面想，我下一次不能再这样，怎么可以老不改呢。那就你慢慢改了。

实际上，我们是自己不想加以改变，而不是说我们无法改变。

我可以说得很清楚，只要观念一改变，你整个脾气就改变了，哪里不能改变。

我们怨天尤人，老天呀，你真的不公平！嘴巴说说我不反对，实际上你要知道老天是最公平的，我会受到这样的折磨是活该，你就会改变。

你嘴巴也说老天不公平，心里也承认老天不公平，那你永远不会改变。

老天是公平的，因为他不会偏向于谁，他该下雨就下雨了，不该下就不下雨了，你骂死他也不会改的。

我们放眼看过去，大部分人遇到事情的时候，都在埋怨，埋怨父母，埋怨老师，埋怨亲友……

但是，你怪罪谁都没有用，你怨责谁也没有用。

一句话，没有人会因为你的抱怨生气而改变，从来没有，这句话很重要。

你骂死他，他都不会改变，除非他自己愿意改变，否则你再怎么样他都无动于衷。

要改变别人，最好的办法就是先改变自己。

具体怎么做呢？

我们可以把生气当作一个自然的反应。但是我们也要清楚，它是给你一些警示。

当你觉得全身要爆炸的时候，它就在提醒你，你要想一下，什么地方出了问题。

任何情绪本身没有好坏，没有优劣，它只是告诉你，你的反应有点问题，如此而已。

如果你有这样的警觉性，你就知道应该怎么样去调整自己。

比如当你气到不行，拿起杯子要打人的时候，只要有警觉性，就会想到，我打出去，看起来是占便宜，还是吃亏，如果最后是吃亏，那就应该转变一下，拿起杯子喝一口水，然后轻轻地放下，就整个改变了。

关键就在这里，你稍微改变一下，一切就变了。

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总之，不管是生气，还是各种各样的情绪，它只是一个警示灯，给人一种警醒。

它在提醒我们要注意什么，要怎么去做才正确，如果一个人有这样的观念，他的整个脾气就会改变。

实际上，有些人是自己不想改变，而不是说无法改变。

记住，你是自己情绪的主宰者，掌控情绪，不过在你一念之间的转变。

本文内容：曾教授著述汇编