宝宝晚睡，全家跟着熬夜苦不堪言，不妨学学谷爱凌妈妈的教育观

周末约好朋友一起去公园玩，可是上午十点了，还迟迟不见朋友一家到来。

想来想去，我决定打电话问问，可是电话没人接，视频也没人接。

快中午的时候，朋友一家终于到了。一见面，朋友就开始抱怨个不停。

“本想早点过来的，无奈起不来，因为我们睡得太晚了，宝宝每晚不到凌晨不睡觉，真是拿他没办法……”看着朋友重重的黑眼圈以及满脸的疲惫，我想这应该是不少宝妈的“通病” 吧。

良好的睡眠习惯对孩子成长的重要性

英国一项最新研究表明：睡得晚或时间不规律会影响孩子智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

在日常生活中，饮食和运动是不少家庭比较重视的，但睡眠却是常常被忽视的因素。其实，充足的睡眠对孩子的成长至关重要。

众所周知，充足的睡眠是保持孩子活力的源泉，孩子经常晚睡，不仅会降低孩子的免疫能力，还有可能会诱发疾病。对孩子而言，养成规律的睡眠习惯不仅对孩子的身体发育有好处，而且对孩子的智力发育也大有益处。

不良睡眠习惯对孩子的影响

1.影响身高。孩子长高主要是因为脑垂体在不断地分泌生长激素，从而促使身体长高。根据相关研究表明：一天当中有两个阶段是生长激素分泌最多的，分别是21：00至1：00和5：00至7：00。

如果孩子养成了晚睡的习惯，身高很可能就会受到影响。

2.影响智力。相信很多成年人都会有这样的感触，当睡眠不足的时候，就会出现头昏脑涨、精力不集中等情况。同样，儿童也是一样，长期晚睡，会对记忆力有影响，甚至可能影响智力。

3.影响视力。孩子白天无论是看电视还是玩耍，都是在使用眼睛，如果晚上不能让眼睛得到及时的休息，就会出现用眼过度，视力下降等。

4.影响身体健康。每个人身体的各个器官都是需要休息的，熬夜或晚睡则会加重器官的负荷，久而久之，可能会对自己的身体健康埋下不好的种子。

看冠军家庭是如何对待睡觉这件事的

上个月，互联网被 “青蛙公主”谷爱凌刷屏了，她在冬奥会取得了骄人的成绩，有网友说，谷爱凌是集才华、美貌、健康、自由、热情于一身的完美公主。

在接受采访的时候，她分享了自己的秘密武器：“从小我就每天晚上要睡10个小时的觉。”同时，她表示：“睡觉是会促进身体和大脑的成长但是同时睡觉也是一个复习时间，会复习一下当天学的所有事情。”

她不止一次强调睡觉的重要性。她谈到妈妈教育的重点是睡觉，之所以能够能量满满，都是因为睡觉，17岁了，每天晚上至少至少都要睡10个小时。

孩子如何养成良好的睡眠习惯

俗话说：“休息是为了走更长的路。”而睡觉无疑是最好的休息。面对孩子晚上的习惯到底应该怎么做呢？可以参考以下三个方面：

1.做好作息规划

正所谓：“习惯成自然。”家长应该规划好孩子的作息时间，如18：00吃晚饭，18：30出门散步，19：30亲子阅读，20：30洗漱，21：00睡觉。

建立良好的睡眠习惯，尽可能让孩子在每天几乎相同的时候睡觉。

2.睡觉前的准备

提前让孩子做好洗漱准备，睡前一小时不玩电子产品、不看电视、不吃零食等。

不少家长白天上班，晚上就会尽量多陪孩子，跟孩子一起玩，造成孩子异常兴奋，毫无睡意。所以家长应该谨慎选择亲子互动的项目。

另外，家长需要为孩子营造一个安静的睡眠环境。如果孩子在卧室睡觉，家长在客厅看电视、刷手机，孩子估计也没什么心思睡觉。

3.以身作则、循序渐进

常言道：“父母是孩子的镜子，孩子是父母的影子。”孩子常常是跟身边人有样学样，父母都是长期晚睡，那孩子又怎么会不玩到深更半夜呢？

冰冻三尺非一日之寒，好习惯的养成也不是一天两天。其中少不了父母的耐心引导、也少不了父母的良苦用心。

晚睡对孩子的危害也许远超我们的认知，为了孩子的健康成长，一起加油吧！让孩子从小养成良好的睡眠习惯！

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