一天走路2万步,每天走多少步能达到减肥效果

很多人经常想通过一个简单的运动来减肥，所以提问者问这个问题，一天多少步。如果只是慢慢走，连汗都不多出几滴，一天的早中晚都走，这样一天就累积了一万步，别说一万步，就是两万步。基本上短时间内是减不下来的。时间长了可能会有一些效果，但是肯定不明显，也很难减，因为根本没有达到有效燃烧脂肪的效果。

每天走多少步能达到减肥效果？

走步能否达到减肥目的，这要因人而异。由于每个人的身体素质，年龄，日常饮食习惯，生活环境等等多方面因素的不同，致使走步减肥走了不同的效果。我本人今年快步入60岁，这几十年来，体重始终保持在115—118斤之间，上下也就2–3斤的浮动。总结起来，有以下因素一，饮食习惯。偏于素食，喜欢吃鱼，红肉不忌口，但不大吃。

最爱土豆，几乎每天都吃，不管怎么做，都感觉吃不腻。头些年不懂养生，只知道爱吃就吃，近年来，注重养生研究了，才发现土豆原来是减肥食品，是全世界公认的除米和面的第三大粮食兼蔬菜。二，键步习惯。很喜欢健步运动，许多年以来，健步运动从未间断。年轻时代步车是自行车，但反能够步行到达的，基本是坚持步行。有私家车后，还是老规矩，能步行的绝不开车。

每天健步1万步左右，而且速度稍快，习惯成自然了。许多伙伴都走不过我的速度呢。三，坚持揉腹。每天早上起床前，坚持揉腹不间断，双手搓热放置肚脐上捂1分钟左右，然后左手在下右手在上按住，先揉按肚脐36下，再绕肚脐周围左36下右36下揉腹，揉按完成后平躺1分钟左右即可。这样坚持的结果，到这个年龄，没有肚腩，体态匀称。

每天坚持走多少步路能减肥？

很多人往往想通过单纯的一种运动达到减肥效果，那么提问者提问的这个问题，一天走多少步？减肥的效果最好，其实是多多益善吗？大家都知道，减肥是需要管住嘴和迈开腿两方面双向进行的，如果是单纯的管住嘴，饥饿疗法，反弹会更厉害，如果是单纯的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。所以，我给出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能运动40分钟到一个小时，前提是直走不，集中一个时间段走，并不是一天走1万步或者是2万步，分散在一天当中执行，这样是没有效果的。

饮食上也要多加注意，例如，烧烤类，油炸类，高热量类的食物都不要触碰，因为当你开始减肥的时候，你对这些食物的欲望已经没有了，他们吃一口会让你走半个小时，甚至更多，所以，不要吃，不要触碰。为什么会这么说呢？不仅仅是为了减肥，从营养学角度来讲他们的营养价值很低，对身体的利用率很低，所以，我们为什么还要触碰他们呢？并且烧烤类油炸类的食物，还会给我们的身体带来危害性，容易致癌。

一天走路2万步，是否能减肥？

若:减肥是人们特别是女人的梦想。但是靠每天走2万步，来达到减肥是非常不科学的，也是不现实的，而且对人的膝关节只有损害没有益处，那么人要靠走路减肥而不行呢，答案是可行的。我就是一个运动者，根据我的走路经验，一是走路每天在8000——10000步，二是走路应适当有点快节奏，比散步快，比小跑慢，用时在30分钟左右，身体微微见汗，但不要出大汗，大汗淋淋容易着凉，相反对身体也是没好处的。

每天走一万步真的能减肥吗？

成人一步的步幅约为0.5米，一万步相当于5公里左右。就像我们以前在大学跑步一样，要在足球场上跑12.5圈。每天走一万步能减肥吗？其实没有绝对的答案，看你怎么走。减肥最重要的是达到足够的热量消耗。如果只是慢慢走，连汗都不多出几滴，一天的早中晚都走，这样一天就累积了一万步，别说一万步，就是两万步。基本上短时间内是减不下来的。时间长了可能会有一些效果，但是肯定不明显，也很难减，因为根本没有达到有效燃烧脂肪的效果。