中国膳食宝塔2020？中国膳食指南2021宝塔

人手一个的膳食平衡宝塔，速来领取

俗话说

一顿不吃饿得慌

总感觉上顿饭好像没有吃

控制不住自己的嘴和胃

为什么这么容易感觉到饿？

这是因为

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人体所需的营养素大都来自食物

而每种食物的营养素各不相同

任何一种食物含有的营养素都不全面

人们必须吃多种食物

讲究平衡膳食

才能满足人体对营养的需要！

而为了帮助人们合理、有效的搭配食物，

营养学家们根据营养学的原理

和中国居民的膳食结构特点

设计出了“中国居民平衡膳食宝塔”！

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平衡膳食宝塔分五层

包含了我们每天应吃的主要食物种类

宝塔各层位置和容积的不同

也反映出各类食物在膳食中的地位和应占比例

而孕妇和孩子的特殊的体质

每日应吃食物的种类及相应的数量

更需要科学的衡量

下面就跟随着脚步

一起来看看

孕妇在备孕，怀孕期，哺乳期

每日都需要补充哪些膳食营养吧~

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母乳含有的天然营养成分那么多

乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿的需要

而且成分可以随着婴儿的月龄增加

出现不断的变化

适应婴儿的要求

有着奶粉无法取代的优势

所以，母乳喂养是妈妈的首选

那么，各位妈妈就要知道这些了

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对，还有婴幼儿的平衡膳食

更是重中之重

各位，初为父母的各位

赶紧拿起小本本

划重点了！

由此看来

不仅是孕妇和婴幼儿

每个人每天都

需要补充大量的蛋白质、膳食纤维和矿物质

可这仅仅通过摄取食物补充是远远不够的

我们很清楚

加班、熬夜、饮食不规律

都在破坏我们膳食金字塔的平衡

日常生活一定要记住

平衡膳食的小口诀

食物多样，粗细搭配

多吃蔬菜、水果薯类

少油少盐，清淡膳食

食不过量，天天运动

足量饮水，拒绝饮酒

健康的身体吃出来！！

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