幸福是什么医生说幸福就是？幸福是什么医生说

什么是幸福？被誉为“全球最幸福的人”告诉你

在大多数人看来，一生当中最让我们记忆深刻的总是那些大起大落的时刻。其中不乏人生中众多的第一次，不管第一次是感觉好的，亦或是不好的经历。

还有在旁人看起来普通与我们自己有着不同意义的经历……比如我们吃到好吃或不好吃的食物。或许我们有时不记得在哪里吃，但是我们记得吃到食物是感觉。

从小生长于北方，但是我小时候特别不爱吃饺子，可是妈妈很爱吃。她为了让孩子们吃，会包成不同的形状所以家里就会隔三差五地吃到饺子。

长大以后，伴随着求学，离家，工作，结婚等等，发现自己最爱吃的还是妈妈包的饺子。更确切地说这种喜欢或许是一种关于幸福回忆的滋味。

在《霍乱时期的爱情》开篇是就讲：苦杏仁的味道总会让乌尔比诺医生想起单相思的感觉。确切的说感觉可以触发我们的回忆。

在迈克·维金的《为什么我只记得你》中关于幸福回忆的8种原料说到：我们利用自己的感官，不仅仅是视觉，还可以利用听觉、嗅觉、触觉和味觉让回忆立体起来。这8种幸福回忆的原料被称为回忆宣言。

今天我们就来说说，迈克·维金关于创造幸福的一些事。现在认识一些作者。

丹麦有一家专门研究幸福测研究院，他的CEO迈克·维金迈克·维金被《泰晤士报》誉为“全球最幸福的人”。2011年，迈克·维金他在丹麦的哥本哈根成立了世界上第一个幸福研究院，致力于探究幸福的成因，提高全球人民的生活质量。

他的书《为什么我只记得你》被《纽约时报》《泰晤士报》《华盛顿邮报》《卫报》以及 BBC 等 500 多家媒体争相报道，作品已经被翻译成 20 多种语言版本，全球销量达 200 万册。

是什么样的书有如此强大的力量，我们一起走进这本书一探究竟吧！

用心对待幸福的回忆

我们每个人总是会有一些事情想永远记得，有一些事情想永远忘记。回忆到底是由什么构成的？假如我们听到到某段音乐，吃到某种食物，闻到某种香味是不是都会让我们想起已经忘记的一些事情？那么如何才能制造幸福的回忆，好让我们将来更快地回想起来。

有些日子我们想忘记，或许是因为这些日子的回忆给我们带来了不悦。有些日子我们会记得，是因为我们当时很悲伤。悲伤也是人类体验的一部分，是我们回忆的一部分，也造就了现在的我们。

我们的心就像是一个容器，快乐装多了，烦恼装的就少了。作者作为一个幸福研究员，工作主要是研究幸福，了解人们幸福的原因，探究美好生活的质量，所以我们可以按作者的方法，用幸福回忆的8种原料制造一道“回忆菜”。

这个过程可以巧用“第一次”的魔力。我们会记得第一次离家求学在外的第一个夜晚，第一次遇到心动的人小鹿乱撞的心情。作者认为第一次的经历至关重要。

研究表明，第一次处于过渡期或者情绪波动更剧烈的经历，更可能被我们铭记多年。这就是第一次的魔力。

作者用清新俏皮的插画和甜美温馨的摄影照片完美结合。他首次在书中公开个人生活照片，并且毫不避讳地分享了许多亲身经历的“尴尬回忆”，我们可以由此一睹被誉为“全球最幸福的人”的真实生活。

本书基于 70 多个国家 1000 个人的故事，用独特的幸福实验和心理学研究揭开了记忆力背后的秘密。不仅分析了回忆对人类心理健康和亲密关系的影响，而且还以积极主义精神引导读者重新去欣赏生活中真正重要的时刻。

怀旧：治疗抑郁的良方

假如我们此刻正处在烦乱的周遭中不知所措，那么这本书来得正是时候。

在19世纪，怀旧被当做一种抑郁症，今天怀旧已经成了一个科学研究的主题。作者研究发现。当随便问个年长的人，让他们渐渐自己的过去，一般都会选取他们在15岁到30岁之间的故事。这就是“怀旧效应”，或者叫“怀旧高峰”。

还有一个与这效应类似的叫做：“近期效应”的现象，比如当我们看到某些特定的词（作者在书中叫提示词）时，我们就会想起最近发生的事，而不是很久以前发生的故事。

其实怀旧高峰背后有一个理论是，当处于青少年时期或者刚成年的那个时期是我们性格形成期决定性的几年。这一时期我们的自我正在形成。

怀旧所产生的的积极情感会提升我们的自尊感，让我们感觉到被关爱，并减少孤独感或无意义感等这类负面情绪。

所以我们对当下生活的满意度从另一个角度而言就是我们的幸福指数，这个幸福指数取决于我们是否拥有创造积极的人生故事。

故事的力量：好的故事会对听到的人产生积极的影响

如今，人们的生活压力比较大，很多人都喜欢“八卦”。这里讲的“八卦”其实就是别人的故事。我们喜欢听好久不见的朋友讲述最近发生的事，还喜欢听那些不同寻常的过去，还有那些在别人故事中看到自己的日常小怪癖……

这些经历，或多或少让我们对生活的多种可能性变得更加包容，或充满希望，亦或是不可思议。

书中讲到来自伊利诺州西北大学的心理学教授丹·麦亚当曾做了一项研究，显示建构个体救赎故事的能力和一个人精神的健康幸福呈现一定程度的正相关。救赎故事指的是个糟糕的开头，结尾还不错的故事。其实我们的幸福取决于将自己的生活转变为好故事的能力。

俗话说“生活十之八九不如意”，但我们要有“看清生活的真相后，仍然热爱生活的魄力。”当我们讲述自己某些不如意的人生故事时，我们的关注点会对我们自己以及听到的人的自我意识产生很大的影响。

所以，当我们重新探访这些旧时光故事的时候，重新审视自己的过去可以让我们更好地规划将来的旅程。让我们更加清楚自己想要的生活方式，以及每时每刻要做的决定。

说在最后

回忆到底由什么构成的？我们该做些什么才能更好地保存回忆？

在这本书中22 个可以让我们产生幸福回忆的小窍门 和新的一年 12 个月的幸福规划，这些将带我们探索如何通过有意识地计划，记住平凡日子中的幸福时刻。

这又是一本适合所有人的书，迈克·维金的文字独具洞察力和指导性，成功地将心理学和生活方式融合在轻松有趣的文字里，并且以一种积极主义精神，提醒人们什么才是生活中真正重要的时刻，以及如何重新去欣赏那些时刻。