记忆宫殿法为什么被禁止 知乎？记忆宫殿法为什么被禁止

来源：人民网微信

从出生的那天开始，到牙牙学语，再到第一次学会吃饭，第一次走进幼儿园，这些宝贵的人生记忆，你还有印象吗？

其实，即便是我们已经有了完善的记忆功能，可还是难以回忆起这些早期的人生片段。这是什么原因呢？

为啥3岁以前的事都记不清？

100年前，心理治疗之父西格蒙德·弗洛伊德也有类似的困惑。他首先提出了“婴儿失忆”（infant amnesia）这个短语，也就是所谓的“童年失忆症”，指的是成年人无法提取2到4岁之前的情景性记忆（对情景或事件的记忆），以及随着时间流逝，成年人对10岁之前的记忆可能会比想象中还差。

这也开启了心理学家，神经科学家和语言学家几十年来都百思不得其解的研究之旅。

值得一提的是，大部分成年人最初的记忆停留在2-4岁之间，有些人甚至只能记住7岁以后的事情。

人3岁以前有没有记忆呢？科学家们也为此困扰。

部分科学家认为3岁以前是有记忆的，但是经过时间的流逝大部分被遗忘，但也有科学家认为婴幼儿的大脑发育不完全，记忆皮层的结构与功能不能维持长期记忆的需求，所以大部分人没有婴儿时期的记忆，或者拥有不真实的记忆。

记忆力和年龄有关系吗？

实际上是有的。学界公认的研究结果是Denise C. Park 2001年发表的“Models of Visuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”。他在345名20-90岁的成年人中发现，人们从20岁中期开始记忆就出现了不可逆转的衰退，无论是工作记忆、长期记忆、短期记忆还是信息处理的速度都是如此，但唯独语义记忆是不断上升的，这是一种对于一般的知识与概念的了解。

所以总的来说，人的记忆到了20出头的时候就达到了峰值。

记忆力差是怎么回事？

其实导致记忆力差的原因有很多。例如不良情绪、失眠、疾病、用脑过度、过度依赖工具进行记忆、压力过大以及吸烟、饮酒等不良嗜好。

如果是一过性的记忆力差，一般都是由于酗酒、抽烟、压力过大或者休息不足导致的，可以尝试放松自己，运动、郊游、补充睡眠，让神经系统得到足够的休息，就可以恢复。

如果是长期记忆力下降，就应该警惕，要学会改变自己的生活方式，如不熬夜、戒酒等，必要时去医院就诊，以防脑部疾病。

如何提高记忆力？

其实我们可以通过很多技巧来提高记忆力。最常见的有制作记忆卡片、构建记忆宫殿、视觉强化、建立联想、进行记忆训练等。

如果担心自己在重要的任务中记忆力不够，可以尝试一次只专注一项任务，并且在任务中不断重复，任务后反复回忆，不断加强这份记忆。

平时也可以养成回忆的好习惯，少依靠外界的介质帮助记忆，并且学会放松自己的大脑，注意用脑卫生(睡眠充分，劳逸结合，戒烟戒酒，积极锻炼)。