泡温泉注意事项(户外泡温泉注意事项)

寒风凛冽的冬季，

人们的活动量减少，

容易血脉凝滞、经络不畅，

泡温泉则是放松身心的好办法，

可以加强血液循环、

舒缓情绪、缓解压力、

增强新陈代谢。

冬季泡温泉虽好，

但是要讲究一些细节。

温泉有什么好处呢？

01 促进血液循环

温泉的水温比体温高，在寒冷的冬季可以促进身体的血液循环，天然温泉富含矿物质等成分，对肌肤、神经酸痛有舒缓的作用。

02 缓解肌肉疼痛

上班族长期伏案工作，容易有肌肉酸痛的情况，下班后去温泉池里泡一泡，可以缓解疼痛，促进胶原组织的延展性，增加关节活动度和血液循环。

水的浮力作用能有效降低肌肉紧张度，缓解颈椎和腰椎病的压力，对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用。

03 改善睡眠质量

温泉水可以在皮肤表面形成温泉离子屏障，以此减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和虚寒、舒缓情绪压力的功效，所以泡完温泉后，再睡一个暖暖的觉，保证满血复活。

04 滋润清洁皮肤

温泉水中含有碳酸盐、二氧化碳、硫磺成分等，可以转换成为二氧化碳以及硫化氢，有促使皮肤血管扩张的作用。另外温泉水中丰富的矿物质等营养素，可以加快整体的更新代谢，让皮肤变得更加的粉嫩细致。

冬季泡温泉

既能舒缓压力又能净化身心，

还能使你面色红润、皮肤光滑，

很多人把温泉称为美人汤。

不过，温泉虽好

但也不是人人都能泡！

这些人，不适合泡温泉

除了孕早期和孕晚期的孕妇、患有癌症、白血病以及具有传染性疾病的患者，以下人群都是不建议泡温泉的。

1 心血管疾病，特别是老年人

泡温泉可使心跳加快、血压升高，增加心脏负担，对心血管病人来说，易造成心悸、憋气，尤其是老年人，心血管功能调节能力下降，更易出现这种意外。

2 过饱、空腹或疲劳

吃得太饱，立即泡汤，胃肠道的血液供应不足，会造成消化不良等问题；空腹以及疲劳的状况下，能会导致低血糖、晕厥。因此，最好在饭后1小时或稍作休息之后，再泡温泉。

3 某些皮肤病患者

皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人泡温泉，不但会污染水质，还会使伤口恶化。另外，一些传染性皮肤疾病如生殖器疱疹等也不适合，因为疾病可能借温泉水传播。

4 糖尿病患者

温泉水的温度易导致糖尿病患者血糖水平出现剧烈波动，另外，血流速度快会使注射的胰岛素吸收利用加快造成低血糖反应。所以，有可能泡着泡着就晕倒了。

发现自己不在上述的人群中

是不是就可以安心泡汤啦~

还不行，

为了能更安全地泡温泉

还是需要注意一些事情~

缓慢入池

在冬季，外部温度低，突然一下子进入温暖的池子中，身体总有一些不适应，所以，别急着一下子泡进温泉里。

建议：先用热水淋浴后，从低温温泉水池开始再到高温水池。入水时记得将泉水再舀出淋在腿、臂及躯干上，待身体适应后，就可以全身浸在泉水里。

浸泡时间不可太长

温泉水中呆久了会出汗，但身在温泉水中，汗水不能蒸发，这就会导致体热难以散发，泡得时间过长就有可能中暑（没错，冬天也能中暑！）

建议：最好泡温泉不超过15分钟，每过15分钟就起身穿上浴袍到温暖的地方休息一下。

泡完温泉要冲洗

泡完温泉后，有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处。其实不然，因为如果遇到像硫磺或碱分浓度高的温泉水不冲干净或擦干，待水分蒸发之后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大

建议：泡后最好再冲一次清水。洗个热水澡后，迅速擦干全身，并且及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。

缓慢离池

离开温泉池子的时候也最好缓缓站起，等身体适应了再回到岸上。

补充水分

在高温环境下，身体很容易流失水分。所以，需要及时补充水分。建议洗完澡后，喝200~500ml左右的温开水。

编辑 /孙超慧

资料/ 未央健康