7天治愈拖延症(7天治愈拖延症免费阅读)

比尔盖茨曾说:

“很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶。”

爱拖延是人类的通病，可是我们往往会发现，自己身边的朋友们要么似乎天生就懂得自律，要么通过学习一些方法，最终也能克服拖延行为。

只剩下自己，看了一篇又一篇克服拖延症的文章，试过一个又一个方法，却发现自己的拖延行为不但没有消失，有时候反而还更严重？

古话说的好:

“世间千万难题，书中自有答案”

作者丁小云曾凭《7天治愈拖延症》在豆瓣上帮助了上千名“拖延晚期患者”。学会书中这3个方法，相信你一定会获益终生。

01

停止过度自责

我的大学室友小然，在准备考研期间，曾有过很严重的拖延行为。

某天下午，小然像往常一样来到图书馆落座学习，抓起笔翻开书后，连板凳都还没坐热乎，她的心里就开始很烦躁。

小然感觉自己一点都学不进去，于是把书和笔放在一边，拿起手机，吸口奶茶，沉浸在悠哉悠哉休闲的快感中。

等晚上该回宿舍了，她环顾四周还在认真学习的同学，内心充满的负罪和愧疚感。许多自我批判、以及记忆中母亲的苛责声开始在她的脑海中喋喋不休:

“你怎么这么懒!”“你太失败了，居然连这点自制力都没有”“看看人家多自律，你怎么就这只会放纵自己？”……

这些语言攻击让她变得特别沮丧，觉得自己很丢人。而且，这些责备和沮丧导致了她更大的拖延——从第二天起不去图书馆，而是直接在宿舍床上躺平了。

所以她越沮丧，就越拖延;而越拖延，又会越沮丧……最终陷入了一个恶性循环的怪圈。

实际上，过度的自责其实是在摧残自己的生命。

只有停止自责，并且无条件地包容、接纳自己，用爱的怀抱和语言温暖和鼓励自己，才能让我们避免陷入像小然一样的恶性循环怪圈。

02

疏导负能量

小然总希望自己在别人眼里，是一副永远阳光开朗的样子。可是常常自责的习惯却注定了她常常负能量缠身。

她总是拼命地压抑这些负能量，好像只要压抑住了，心里负能量就真的消失了。

然而，这只是自欺欺人。当她再也压抑不住积攒已久的负能量时，所有的负能量就会如洪水猛兽般爆发，而这会严重击溃她正常生活的能力。

正如“鲧禹治水”这则神话故事告诉我们的:洪水宜疏不宜堵。负能量的洪流也一样。

所以我们不要压抑痛苦，因为越压抑，越痛苦。

负能量是需要疏导的。

我们可以写写日记，读一些有关身心疗愈的书籍，每天坚持做冥想，让心中的伤痛得以抚慰。

只有这样，我们才能真正成为积极阳光的人，做积极阳光的事。

03

做自己真正喜欢的事

美国股神巴菲特曾说:

“哲学家们告诉我们,做我们所喜欢的,然后成功就会随之而来。”

非科班出身的演员赵丽颖从小就喜欢表演，而她在投身于自己热爱的表演事业之前，不过是一名普普通通的中专毕业生，当着普普通通的上班族。

那时候的她，和我们一样是在人群中庸庸碌碌、毫不起眼的普通人。

但是，她最终辞去了那份安稳的工作，决定做自己真正喜欢做的事——表演。

跑龙套的那7年，她经历了许多受人冷落的白天和无床安眠的夜晚。

然而所有的困难和艰辛，都没能阻挡赵丽颖对表演的热爱。她的演技在7年的磨练中变得愈加纯熟。

于是，凭着不俗的演技和勤奋的品质，她终于一步步成为了光彩夺目的霸屏女神。

丁小云在书中写到:

“大胆去做一些你很想做但一直不敢做的事”。

只有做自己真正喜欢的事，我们才会充满干劲和激情;只有做自己真正喜欢的事，我们才会在生活中越来越闪闪发光。

我们应该去做自己打心眼儿里喜欢做的事!

有了方法，我们还需要慢慢来实践。古人云:

“欲速则不达”。

慢慢来，是通往自律人生最快速的方法。

点个【赞吧】，愿我们在人生的旅途中，以书为舟，追寻幸福的灯塔。